심방세동 발작요인 줄이기

-양압기사용(  입테이프 붙이기;입벌려 숨쉬기방지 )

   수면무호흡증 치료 , 수면질 개선

​   하루8시간 잠자기

-견과류  먹기

은행알, 햄프시드, 호두, 사차인치, 브라질넛, 잣, 아몬드

-하지말아야  할것

커피, 술마시기. 흡연.

초콜릿,  스포츠음료. 찬음료 ,찬 음식 먹기

급하게 먹기 

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-피해야  할것

스트레스. , 과로, 과식 ,갈증.  매운음식 , 짠 음식

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-체력강화 유산소 운동 

하루에 만 보 이상 걷기- 일주일에 5회 

등산 일주일에 1회

 Fitbit맥박측정기(만보기) 휴대하고   시속5KM이하에서  5~6 KM걸음: 7000~8000보   걷기

(과한 운동으로  발작에 가까운 빈맥발생은 금물이다)

-체중관리(내경우  살찌기)

채소 많이 먹기 

잡곡밥으로 먹기 

생선 ,닭 가슴살 단백질 섭취

-복식호흡, 단전호흡

 

개인적으로는  발바닥 심장지압점에 팥알반쪽 붙여 자극주기(스카치테이프로 붙이고 걸으면 간단히 해결)

                    몸을 차갑게 하지 말기(내복착용)

                    일찍잠자리들기(수면질개선과도 관련)