심장 질환의 5가지 숨겨진 원인

원문 출처

https://www.nextavenue.org/hidden-causes-heart-disease/

심장 질환의 5가지 숨겨진 원인

베데스다 건강 | 2019 년 1 월 30 일

 

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC) 에 따르면 매년 심장병으로 인해 미국에서 약 61 만 명이 사망한다.

운동과 건강에 좋은 식단 섭취가 당신의 마음을 최우선으로 유지하는 열쇠라고 일반적으로 알려져 있습니다.

그러나 심장 질환으로 이어질 수있는 외견상 무관한 조건과 생활 습관이 있습니다.

 

다음과 같은 5가지 덜 알려진 심장 질환의 원인 이 있습니다.

1.수면 무호흡증:           2.스트레스, 불안 및 외로움;        3.인플루엔자:        4.치과 질환에:          5.하루 종일 앉아 있습니다.

 

5 Hidden Causes of Heart Disease

Bethesda Health | January 30, 2019

 

Heart disease kills about 610,000 people in the United States each year — 1 in every 4 deaths — more than any other disease, according to the Centers for Disease Control and Prevention. It’s commonly known that exercise and eating a healthful diet are keys to keeping your heart in tip top shape. But there are seemingly unrelated conditions and lifestyle habits that can lead to heart disease.

 

Here are five lesser-known causes of heart disease that you can do something about: Sleep apnea; stress, anxiety and loneliness; sitting all day, influenza, and dental disease.

 

  1. 수면 무호흡증

덴버 국립 유대 보건 센터의 심혈관 예방 및 건강 담당 이사 인 앤드류 프리먼 (Andrew Freeman) 박사는 "수면 무호흡증은 매우 흔합니다. 특히 나이가 들어감에 따라 심장에 막대한 스트레스를 줍니다.

   

수면 무호흡증을 앓고있는 사람들은 고혈압, 심방 세동 (일종의 불규칙 심장 박동) 또는 폐 고혈압과 같은 질병상태를 보이는 경향이 있습니다.

Freeman은 폐 고혈압을 심장 오른쪽 측면의 고혈압으로 정의합니다.

      

수면 무호흡증의 증상으로는 낮 졸음, 기억력 문제 및 과민증이 있습니다. 과체중이나 비만이거나 큰 턱이나 큰혀 같은 구조적인 특징조차도 미국 폐 협회 ( AUSA)에 따르면 수면 무호흡을 일으킬 가능성이 더 커질 수 있습니다 .

 

폐경 전 여성은 남성보다 수면 무호흡증이 적지만 폐경기 여성과 연령이 비슷한 남성은 비슷한 위험을 가지고 있습니다. 성인기에 도달 한 후 수면 무호흡증이 발병 할 확률이 60세가 될 때까지 나이에 따라 점점 더 많이 나타납니다.

 

수면 무호흡증을 치료하는 한 가지 방법은 야간에 지속적 양성 기도압 (CPAP) 기계를 사용하는 것 입니다.

그러나 Plano의 Texas Health의 심장 전문의인 Mark Peterman 박사는 많은 사람들이 이 기계가 사용하기가 불편하다는 것을 발견했다고 말합니다.

문제의 심각성에 따라 다른 치료법에는 체중 감량 , 구강 용품 (구강 가드와 유사),

코막힘 완화약 및 수술이 포함됩니다.

 

1. Sleep Apnea

“Sleep apnea is very common, especially as we get older, and it puts enormous stress on the heart,” says Dr. Andrew Freeman, director of cardiovascular prevention and wellness at National Jewish Health in Denver.

 

People who have sleep apnea tend to also have other conditions that are associated with the disease, such as high blood pressure, atrial fibrillation (a kind of irregular heartbeat), or pulmonary hypertension, which Freeman defines as high blood pressure on the right side of the heart.

 

Symptoms of sleep apnea include daytime sleepiness, memory problems, and irritability. Being overweight or obese and even structural features, such as having a big chin or tongue, may also make you more likely to develop sleep apnea, according to the American Lung Association.

 

Premenopausal women are less likely to have sleep apnea than men, but postmenopausal women and men of any age share similar risks. After reaching adulthood, sleep apnea becomes more common with age until you reach 60, when the chances of developing it begin to taper off.

 

One way to treat sleep apnea is to use a continuous positive airway pressure (CPAP) machine at night. However, Dr. Mark Peterman, a cardiologist at Texas Health in Plano, says that many people find the machine uncomfortable to use. Other treatment options, depending on the severity of the problem, include weight loss, oral appliances (similar to a mouth guard), nasal decongestants, and surgery.

 

      

2. 스트레스, 불안, 외로움

스트레스는 몸에 큰 영향을 미쳐 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

새로운 언어나 기술을 배우는 것과 같은 스트레스는 긍정적 일 수 있습니다.

그러나 Freeman은 어린이나 재정에 대한 걱정과 같이 스트레스를 경험하는 대부분의 사람들이 신체에 부정적인 영향을 미치는 경향이 있다고 말합니다.

 

연관성을 찾는 것이 어려울 수도 있지만 사회적 상호작용이 부족하고 관계를 성취하는 것도 심장 건강에 영향을 미칩니다.

 

"심장과 의사가 사랑에 관해 이야기하는 것을 듣는 것이 이상하게 들릴 지 모르지만 사람들은 우리가 사회적 지지와 관심이라고 부르는 것을 필요로 합니다"라고 Freeman은 말합니다.

"사람들은 그다지 이야기하지 않지만 사회적 지원이 부족하거나 외롭다는 사람들은 심장병과 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다."

 

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 스트레스가 심장에 해를 끼칠 수는 있지만 연구자들은 여전히 ​​스트레스가 심장 질환을 일으키는 역할을 이해하지 못했다고 말합니다 . 스트레스를 잘 관리하는 사람이라 할지라도 점점 더 빠르게 변화하는 세상에서 삶을 유지하는 것은 여전히 ​​그 대가(심장질환을 얻는 것)를 치룰 수 있습니다.

 

"약물로 스트레스를 치료하는 것은 어려울 수 있으므로 일반적으로 카운슬링과 라이프 스타일 변화가 필요합니다."라고 Peterman은 말합니다.

 

2. Stress, Anxiety, and Loneliness

Stress can have powerful effects on the body that wreak havoc on your health. Some stresses, such as learning a new language or skill, can be positive. But Freeman says the majority of stress people experience, like worrying about children or finances, tend to have negative effects on the body.

 

While it might be difficult to see the connection, the lack of social interaction and fulfilling relationships also impacts heart health.

 

“It might sound strange to hear a heart doctor talk about love, but people need what we call social support and connection,” Freeman says. “People don’t talk about it much, but people who lack social support or are lonely are at higher risk for heart disease and depression.”

 

The American Heart Association says that, while stress can harm the heart, researchers still haven’t quite figured out the role stress plays in causing heart disease. Even for those who manage stress well, keeping up with life in our increasingly fast-paced world can still take its toll.

 

“Treating stress with medication can be difficult, so it usually requires counseling and lifestyle changes,” Peterman says.

      

 

3. 하루 종일 앉아있다.

우리는 운동이 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하는 데 얼마나 중요한 지 자주 듣습니다.

또한 학문은 하루의 대부분을 앉아 있는 것이 심장병 발생기회를 증가시킨 다는 것을 보여줍니다.

 

2014년 연구로 “앉아있는 생활 습관이 혈압에 미치는 영향”의 연구자들은 앉아있는 생활 습관과 혈압의 증가 사이에 강한 연관성을 발견했다.

이 발견은 적당하게 활발한 운동에서 보낸 시간과는 무관합니다.

2015년 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.

대부분 하루 종일 앉아 있으면 심장병, 뇌졸중, 심지어 당뇨병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

 

운 좋게도, 이 심장 위험 요소는 신체 활동이 증가함에 따라 쉽게 치료됩니다 .

시작하는 데 어려움을 겪고 있다면 Peterman은 Fitbits와 같은 기술장치를 통해 일상 운동을 더 잘 이해하고 운동에 동기부여 할 수 있도록 도와줍니다.

 

3. Sitting All Day

We hear a lot about how important exercise is to keep your body and mind in shape. Studies also show that sitting the majority of the day increases your chance of developing heart disease.

 

In a 2014 study of how a sedentary lifestyle affects blood pressure, researchers found a strong association between a sedentary lifestyle and an increase in blood pressure.

This finding was independent of time spent in moderate to vigorous exercise. A 2015 study came up with similar findings: Sitting down the majority of the day can increase your risk for heart disease, stroke, and even diabetes — even if you exercise an hour a day.

 

Luckily, this heart risk factor is easily remedied with increasing physical activity. If you’re having trouble getting started, Peterman suggests technological devices like Fitbits to help you become more aware of your daily movement and motivate you to exercise.

 

 

 

4. 인플루엔자

독감에 걸린 유일한 결과가 몸이 아프고 콧물과 열이 1 ~ 2주 동안 지속된다고 생각한다면 다시 생각해보십시오.

독감은 그것이 초래하는 염증으로 인한 심장문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

Peterman은 독감이 10 월과 2 월 사이의 심장질환의 위험 증가와 관련이 있다고 말합니다. 2016 년에 발표 된 한 연구에 따르면 독감에 걸린 사람들은 실험실 테스트를 통해 확인된 첫 7일 이내에 심장 발작 가능성이 6배 더 높았다.

 

의사가 독감 예방 접종을 권장 할만한 이유가 여러 개있을 수 있습니다.

 

4. Influenza

If you think the only consequences of getting the flu are having body aches, a runny nose and fever for a week or two, think again. The flu can increase the risk of heart problems stemming from the inflammation it causes.

 

Peterman says the flu has been linked to increased risk of heart trouble between the months of October and February. one study published in 2016 found that people who had the flu were six times more likely to have a heart attack within the first seven days of their condition being confirmed with laboratory testing.

 

Sounds like your doctor may have more than one reason for recommending you get a flu shot.

      

5. 치과 질환

치아 건강은 더 많은 이유 때문에 함박웃음(환한 미소)보다 중요합니다.

그것은 또한 당신의 마음에 놀라운 작용을 할 수 있습니다.

 

충치 및 잇몸 질환과 같은 구강 질환은 만성염증을 일으킬 수 있다고 Peterman은 동맥 경화를 가속 시키거나 죽상경화증을 일으켜 심장 질환의 위험을 높일 수 있다고 경고했다.

 

그러나 걱정하지 마십시오. 이 문제는 치과 의사를 정기적으로 방문하는 것과 함께 훌륭한 칫솔질 및 치실 습관을 유지함으로써 쉽게 해결됩니다.

 

5. Dental Disease

Dental health is important for more reasons than a great smile; it can also work wonders for your heart.

 

Mouth issues like cavities and gum disease can trigger chronic inflammation, which Peterman warns can speed up hardening of the arteries, or atherosclerosis, causing the risk of heart problems to soar.

But not to worry. This problem is easily remedied by maintaining good brushing and flossing habits along with regular trips to the dentist.

 

 

 

심장 질환의 숨겨진 원인과 싸우십시오.

Freeman은 심장 질환의

이 다섯 가지 숨겨진 원인이

암, 당뇨병 및 관절염을 비롯한 다른 일반적인 질병의 근원인 신체의 염증을 유발한다고 말합니다.

다행히도,

당신의 몸을 항염증 모드로 전환하고

그 과정에서 당신의 심장을 강하게 하기 위해 채택 할 수 있는

4 가지 주요 운동이 있습니다 :

 

Fight The Hidden Causes of Heart Disease

Freeman says these five hidden causes of heart disease lead to inflammation in the body, which is the root of other common diseases, including cancer, diabetes, and arthritis.

Luckily, there are four key practices you can adopt to put your body in anti-inflammatory mode and strengthen your heart in the process:

 

 

●식물성 식품을 주로 먹는다 . 동물성 제품의 소비를 억제하십시오.

●매일 30 분 이상 활발한 활동을 하십시오.

●매일 스트레스해소에 시간을 할애하십시오.

●기도, 요가, 명상 또는 그 밖의 다른 것들이

                 당신이 더 조심스럽게 되고 순간에 살아갈 수 있도록 도와줍니다.

●강력한 소셜 네트워크를 구축하여 유대감, 지원 및 사랑을 느낍시다.

"신체를 항염증 치료환경으로 전환하는 것은 우리가 사람을 치료할 수 있도록 하기 위해 노력하는 것입니다."라고 Freeman은 말합니다.

Eat a predominantly plant-based diet; limit your consumption of animal-based products.

Get at least 30 minutes of brisk activity each day.

Make time for a little stress relief each day. Prayer, yoga, meditation, or anything else that helps you become more mindful and live in the moment helps.

Build a strong social network so you feel connected, supported, and loved.

“Switching the body into an anti-inflammatory healing environment is what we’re trying to do to get people to heal,” Freeman says.

 

 

 

바라기를, 이 특별한 조언이 당신의 마음 및 생활의 부담을 덜어 주는 것을 도울 것입이다.

Hopefully, these extra tips will help you take a load off your heart — and your life.

by 프리다 와일리